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2016/11/15 ■スタッフのつぶやき■
くるみの効能★オメガ３★
銀杏のにおいが気にならなくなってきた今日この頃、
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
木の実がごろごろとしたこの季節、店頭にもくるみ
が並んでいますがくるみの効能をご存知ですか？
実はとってもとっても栄養があるんです！
ビタミンＥを始めとした様々なビタミンやミネラルが
含まれています。また、「オメガ３」という血液中の
脂質濃度を下げる成分も豊富に含まれています。この
オメガ３は熱に弱いので、くるみは加熱せずそのまま
つまむのがいいそうです。
もちろん、カロリーが高いので摂り過ぎには注意です。
ではどのくらいが適量なのか？１日２５ｇだそうです。
２５ｇというのはだいたい７粒程。これを１週間続ける
だけで効果が現れるそうです。美肌、美髪、疲労回復、
悪玉コレステロールの減少、不眠症改善など。
当然個人差はあると思いますがまずは１ヶ月、試して
みる価値はありそうです。
ちなみにくるみの実ってこの画像のものなんですよ。
この中の種子が一般的にくるみと言われている茶色の
ゴツゴツとしたリスが持っていそうなものなのです。
年末に向けて疲れが出てくるこの時期、くるみで
パワーをつけてみませんか？
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