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集中力を高めるには

2016/11/06 ■スタッフのつぶやき■

集中力を高めるには

皆さまおはようございます！
徐々に外が寒くなり、受験のシーズンが近付いてまいりました。
私も、大学受験の時の11月は、最後の追い上げの時期として1日1日を大切に勉強していました。

さて、その大切な時期をいかに効果的に過ごすかはとても重要な事でありますが、集中力は案外持続しづらいもので、気がつくと何か違う事を考えてしまってしまうものです。

人の集中力は個人差や集中力の程度にもよりますが、一般的に集中は40分～90分程度と考えられています。小学校の1講あたり40～50分なのも、大学の講義が90分なのも、集中力が持続できる時間で区切られていると言われます。

そのため、効果的に勉強するには、5時間～6時間休まず勉強し続けるよりも、学校の授業のように40～90分毎に5～10分程度の休み時間を挟んだ方が集中力は高まるようです。

また、ガムを噛む事で脳が刺激され（『噛む』という動作によって）集中力が高まります。最近では「30分味が長持ちするガム」なども販売されているので、長く噛んでいられるようになりました。しかしながら、あまりに長くガムを噛みすぎて、顎関節症のような深刻な関節痛などにならないように気をつけましょう！

しかし、もっとも重要な事はやはり『睡眠』です。睡眠不足は集中力を著しく低下させ、それだけでなく、判断力、記憶力、疲労回復力、免疫力やその他様々な能力の低下を引き起こします。また、睡眠不足は精神的にも悪影響を及ぼしますので、受験勉強のあらゆる面で支障をきたす可能性があります。

私たちリッチモンドホテルのベッドには、こだわりのマットレスを使用していますので、心地良い睡眠を取り受験勉強に役立てていただけたら幸いです。